Magnesium voor gewichtsverlies: werkt het echt? | happilyeverafter-weddings.com

Magnesium voor gewichtsverlies: werkt het echt?

Onlangs circuleerde het idee dat magnesium de meeste mensen nodig hebben voor succesvol afvallen, rond het internet. Het lijdt geen twijfel dat magnesium een ​​essentiële voedingsstof is, en het lijdt geen twijfel dat de meeste mensen niet genoeg magnesium uit hun voeding halen, maar kan het nemen van een magnesiumsupplement u echt helpen af ​​te vallen?

magnesium-tablets.jpg

Magnesium en metabool syndroom

Het onderzoek dat de meeste artikelen citeren in het aanbevelen van magnesium voor gewichtsverlies, was in feite een onderzoek naar de behandeling van hypomagnesiëmie, een chronische aandoening van lage magnesiumspiegels en metaboolsyndroom, een verzameling symptomen die gewoonlijk gepaard gaat met overgewicht, samen met hoge bloeddruk, " prediabetes "of volledige diabetes en hoge triglyceriden. Metabool syndroom omvat ook insulineresistentie, die hieronder zal worden uitgelegd.

Artsen in het Mexicaanse volksgezondheidsstelsel identificeerden 48 personen die gediagnosticeerd waren met het metabool syndroom. Ze gaven de helft van de vrijwilligers een dagelijkse dosis van een vloeibare oplossing die 382 mg magnesium bevatte (de minimale dosis om lage magnesiumspiegels te voorkomen, maar niet zozeer om diarree te veroorzaken), en de helft van de vrijwilligers een placebo-oplossing die geen magnesium.

Vier maanden later hadden de vrijwilligers in de magnesiumgroep:

  • 2% lagere systolische bloeddruk (het eerste getal, ongeveer 3 mm Hg lager),
  • 3% lagere diastolische bloeddruk (het tweede getal, ongeveer 5 mm Hg lager),
  • Drastische verlagingen van triglycerideniveaus, gemiddeld ongeveer 47%,
  • Iets lager nuchtere bloedsuikerspiegels, ongeveer 12, 3 mg / dl (1, 3 mmol / L), en
  • Sterk verminderde insulineresistentie, slechts ongeveer half zoveel insulineresistentie als vóór de behandeling.

Insulineresistentie is erg belangrijk bij gewichtsbeheersing. Wanneer cellen resistent zijn tegen de effecten van insuline bij het transport van glucose, wordt de pancreas gedwongen meer insuline aan te maken om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Insuline transporteert niet alleen suiker. Het reguleert ook de enzymen die vetcellen in staat stellen om vetzuren vrij te maken zodat de spieren kunnen verbranden.

Als de insulineresistentie hoog is, zijn de insulinespiegels hoog en blijft vet opgesloten in vetcellen. Wanneer de insulineresistentie lager is, zijn de insulinespiegels lager en kunnen vetcellen vetzuren afgeven waardoor de spieren als brandstof kunnen verbranden.

Het gebruik van magnesium verlaagt zeker de insulineresistentie, maar het is niet echt eerlijk om te zeggen dat magnesium minder zwaar is, althans op basis van dit veel geciteerde artikel. In deze studie rekruteerden de wetenschappers 'metabolisch zwaarlijvige' personen met een normaal gewicht, die niet hoefden af ​​te vallen. Suppletie met magnesium kan gewichtsverlies helpen voorkomen, maar kan het mensen helpen gewicht te verliezen?

Zie ook: Hoe om gewicht te verliezen zonder zelfs maar te proberen

Een voor de hand liggende manier Magnesium kan helpen gewicht te verliezen

Een manier om magnesium te gebruiken om gewicht te verliezen, is door regelmaat aan te moedigen. Mensen met overgewicht en obesitas hebben de neiging om verstopt te zijn, en magnesiumsupplementen stimuleren de verplaatsing van afval uit de darm. Melk van Magnesia is tenslotte vooral magnesium. Magnesiumverbindingen brengen water in de darm en maken eliminatie gemakkelijker. Een snel gewichtsverlies van 2 tot soms 10 pond (1 tot 5 kilo) is mogelijk, maar magnesium heeft ook voordelen op de langere termijn.

#respond