Hoe nagelbijten en andere nerveuze gewoonten te stoppen | happilyeverafter-weddings.com

Hoe nagelbijten en andere nerveuze gewoonten te stoppen

We worden allemaal soms blootgesteld aan stress en we ontwikkelen allemaal coping-mechanismen. Sommigen, zoals joggen of erover praten, zijn gezond. Anderen, zoals troost eten en emotionele terugtrekking, zijn ongezond. Nagelbijten, haartrekken en huidplukken zijn stressgerelateerde gedragingen die gemakkelijk chronisch kunnen worden en veel schade kunnen aanrichten.

vrouw-nail-biter.jpg

Nagelbijten of onychofagie

Heb je ooit je nagels, nagelriemen of de huid rond je nagels gebeten toen je gestrest, nerveus, opgewonden of gewoon verveeld was? Al deze gedragingen vallen tot nagelbijten, dat medisch bekend staat als onychophagia. Onychophagia is het meest voorkomende zenuwachtige gedrag. Het beïnvloedt mensen van alle leeftijden, en velen van hen zijn zich er zelfs niet van bewust dat ze het doen terwijl ze hun nagels in stompen bijten.

Nagelbijten is een slechte gewoonte, maar wist u dat het ook wordt vermeld als een impulsbeheersingsstoornis in de vijfde bewerking van de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5)?

Bijt je op je nagels, of zit er iemand in je naaste familie? Het kan zo erg worden dat de hele handen van de bijter lijken alsof ze de strijd hebben gezien (en dat is niet ver weg!). In ernstige gevallen beïnvloedt onychofagie de nagroei van de nagels permanent en veroorzaakt het zelfs vervormingen . Verwonde nagelriemen laten infecties ook heel gemakkelijk door, temeer omdat bijten er voor zorgt dat je nagelriemen constant in contact blijven met je speeksel.

Nagelbijters of de ouders van nagelbijters ontvangen vaak advies van anderen over hoe ze de gewoonte kunnen doorbreken. Het plaatsen van een stof die de bijter op het nageloppervlak afstotend vindt, is een veelvoorkomende suggestie voor kinderen die nagelbijten. Mosterd of kille saus zijn voorbeelden van dingen die kunnen worden gebruikt.

Volwassenen krijgen misschien het advies om hun nagels te allen tijde te laten trimmen - omdat er op die manier niets meer over is om af te bijten. Ze kunnen ook worden aangemoedigd om anti-nagelbijtende nagellak te gebruiken, een behandeling die in essentie identiek is aan het plaatsen van een walgelijke substantie op de nagels. Een andere tip voor vrouwen is om gel- of acrylnagels te proberen, die moeilijker te bijten zijn.

Deze suggesties kunnen nuttig zijn voor beginnende nagelbijters, maar echt vastbesloten patiënten zullen bijten, ongeacht wat op hun nagels zit of hoe lang ze zijn. Ik noemde zojuist dat onychophagia op de DSM-5 verschijnt als een legitieme aandoening. Dat is goed nieuws, want het betekent dat gedragstherapie je kan helpen om je vervelende en gevaarlijke gewoonte kwijt te raken .

Lees meer: Habit-aandoeningen: Hoe nagelbijten voorkomen en behandelen

Kijk naar een therapie genaamd Habit Reversal Training als je een chronische bijter bent en je gewoonte je gezondheid negatief beïnvloedt. Als je denkt dat je een milde case bent, kun je de "vieze nagels" -behandeling proberen of eerst gel-nagels proberen.

#respond