De top tien tips voor gezondere zonnebank | happilyeverafter-weddings.com

De top tien tips voor gezondere zonnebank

Het is een algemene opvatting dat zon altijd slecht voor ons is - toen Australië een campagne opzette om zijn burgers aan te moedigen meer zonnebrandcrème te dragen en minder zon te krijgen, gingen de tarieven voor huidkanker omhoog en niet naar beneden. Dat komt omdat tijdens het gezonde bruinen onze huiden vitamine D vormen. Het geheim achter deze top tien tips voor gezondere bruining is om ervoor te zorgen dat de huid in gezonde doses zonneschijn krijgt.

1. Bouw geleidelijk aan de hoeveelheid tijd op die je in de zon doorbrengt. Verbrand je huid nooit.

Zonlicht bestaat uit zowel UV-A- als UV-B-straling. De meeste zonneschermen beschermen tegen UV-A-straling. De meeste zonnebrand wordt veroorzaakt door UV-B-straling. Vele soorten huidkanker krijgen hun start in een brandwond. Zelfs een enkele zonnebrand verhoogt je levenslange risico op huidkanker. Daarom is het zo belangrijk om nooit een zonnebrand te krijgen.

Om zonnebrand te voorkomen, bouwt u uw blootstelling aan de zon geleidelijk op, beginnend met slechts 15 minuten per dag, opbouwend tot meerdere uren per dag aan het einde van de zomer. En als u langer dan 15 minuten in de zon blijft, moet u uw huid beschermen met een zonnescherm dat een van de bestanddelen bevat die UV-B-straling voorkomt:

  • avobenzone,
  • homosalaat,
  • menthyl anthralinaat,
  • sulisobenzon,
  • trolamine salicylaat.

De chemische namen klinken intimiderend, maar de meeste van deze huidbeschermende verbindingen zijn chemisch gerelateerd aan aspirine. De chemische stof die is gebonden aan huidbeschadiging is echter benzophenon-3. Vermijd het.

2. Vermijd zon tussen 11 en 16 uur, wanneer het het helderst is.

Een van de belangrijkste tips voor gezonder zonnen is om te onthouden dat als je niet naar binnen kunt gaan, een breedomrande hoed (die je nek en oren beschermt) en een dekmantel voor je schouders het beste is. Als u een dag op het strand doorbrengt, plant u 's middags activiteiten in de buurt.

3. Gebruik een zonnefilter en zorg dat dit de juiste SPF is.

SPF staat voor zonbeschermingsfactor. Hoe hoger de SPF, des te groter de bescherming tegen de zon. Een SPF van 15, bijvoorbeeld, beschermt uw huid tegen het verbranden van maximaal 15 keer de hoeveelheid blootstelling die meestal nodig is voor het branden (die varieert naargelang uw huidtijd). Een SPF van 70 beschermt uw huid tegen 70 keer zoveel zonlicht als gewoonlijk brandwonden veroorzaken.

In tropische klimaten is een SPF van 70 meestal nodig als je een blanke huid hebt en je moet het hele jaar door zonnebrandcrème gebruiken. Als je zo ver noordelijk als Europa of zo ver zuidelijk als Nieuw-Zeeland woont, is een SPF van 15 prima voor de zomer en heb je helemaal geen zonnebrandmiddelen nodig in de winter. Water spatten op je huid of transpireren, natuurlijk, verminderen de effectiviteit van de huidbescherming.

In Australië zul je geen zonnefilters met een SPF van meer dan 30 kunnen vinden, en in de Europese Unie zul je geen zonnebrandcrème met een SPF van meer dan 50 kunnen vinden. Dit komt niet omdat de zonnebrandmiddelen je huid niet beschermen met meer dan SPF 30 of SPF 50 bescherming, maar omdat labelwetten claims niet toestaan ​​voor een betere bescherming, zelfs als het product een betere bescherming biedt. (De reden voor de wet is dat regelgevende instanties in deze agentschappen productconcurrentie op basis van hogere en hogere SPF wilden voorkomen.) Kies eenvoudigweg het product met de hoogst beschikbare SPF.

4. Vertrouw niet op zonlicht voor al uw vitamine D.

Vooral na de leeftijd van 50 jaar maakt de huid niet zoveel vitamine D, zelfs bij blootstelling aan de zon. Als je ouder bent dan 50 en je gebruikt geen zonnebrandcrème, dan verhoog je het kankerrisico bij het verbranden, maar krijg je niet het voordeel van extra vitamine D. Het innemen van maximaal 1000 IU aan extra vitamine D is een goed idee.

Als u in een land woont waar de meeste vitaminesupplementen effectief zijn verboden, zoals Denemarken, neem dan levertraanolie. Levertraancapsules en gearomatiseerde levertraan zijn even effectief. Neem geen vitamine D zonder de arts als u kanker heeft, omdat er hoge calciumwaarden in het bloed kunnen ontstaan.

5. Draag een UV-beschermende lens, of draag helemaal geen zonnebril.

Deze tip voor gezondere bruining kan uw zicht verminderen: zonnebrillen die getint zijn maar niet UV-bestendig, verhogen echter in feite het risico op het ontwikkelen van ouderdom gerelateerde oogproblemen. Dat komt omdat getint glas zichtbaar licht blokkeert, maar niet het UV-licht dat cataract veroorzaakt. Wanneer u getinte lenzen draagt, worden de pupillen van uw ogen breder geopend om meer zichtbaar licht toe te laten, en daarbij worden uw ogen blootgesteld aan zelfs meer dan normaal UV-licht.

6. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème als u langer dan 20 minuten aan de zon wordt blootgesteld.

Dit is vooral belangrijk als je vaak als kind verbrand was, zelfs als je voor de leeftijd van één verbrand was. De extra bescherming tegen de zon zal de progressie van oude huidbeschadiging van huidkanker vertragen of voorkomen.

7. Vergeet niet dat je ongeveer 30 ml zonnebrandcrème nodig hebt voor bescherming over de hele omtrek wanneer je op het strand bent.

Gewoon een beetje zonnebrandcrème zal waarschijnlijk goed zijn voor je gezicht, nek en onderarmen, maar het bedekken van schouders, benen en romp vereist veel meer voor gezondere bruining.

8. Vergeet niet om zonnebrandcrème opnieuw aan te brengen nadat u in het water bent geweest.

En wees heel voorzichtig met branden tijdens het zwemmen, waterskiën of dobberen in een zwembad.
Water reflecteert de zonnestralen terug naar je lichaam in gebieden die normaal in de schaduw zijn en koelt de huid zodat je niet merkt dat je aan het branden bent.

9. Bescherm de gewonde huid tegen de zon.

De huid kan tot een jaar nodig hebben om zichzelf te herstellen na een wond, inclusief resurfacing om rimpels of acnelittekens te verwijderen. Gedurende die tijd is het belangrijk zonnebrandcrème aan te brengen voorafgaand aan blootstelling aan de zon, zodat de huid zichzelf kan hervormen zonder nieuwe littekens.

10. Vergeet niet dat je ook in een zonnebank kunt verbranden.

De meeste bruiningslampen zenden zowel UV-A- als UV-B-licht uit. Elk jaar moeten ongeveer 700 mensen in de Verenigde Staten alleen in het ziekenhuis worden behandeld voor brandwonden in zonnebanken.

READ Zonnebanken en UV-stralen Veroorzaken addict-achtige hersenveranderingen

Hoe zit het met mensen wiens behoefte om te bruinen belangrijker is dan bezorgdheid over gezond bruinen? Hoe zit het met mensen die verslaafd lijken te zijn aan het bruinen?

Sommige van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken vinden dat ongeveer 1/4 van de bevolking genetica heeft die hen vatbaar maakt voor een letterlijke, fysieke verslaving aan het bruinen. Bij deze personen geeft het bruiningsproces opioïde chemicaliën vrij, dezelfde chemicaliën die vrijkomen bij gokken, skydiven, seks, heroïne schieten of vettig, suikerachtig voedsel eten. Bij personen die de genetica hebben om een ​​'high' te krijgen van liggend in de zon of in een zonnebank, is enorme wilskracht vereist om een ​​zeer echte verslaving te verbreken.

#respond