Verfrissende drankjes met weinig calorieën in de zomer | happilyeverafter-weddings.com

Verfrissende drankjes met weinig calorieën in de zomer

Caloriearme drankjes

Iedereen weet dat afvallen zorgvuldige manipulatie van calorieën vereist. Om kilo's en fakkelvet te laten vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, wat betekent dat je moet bijhouden hoeveel calorieën je eet. Over het algemeen zijn mensen redelijk goed in het aanpassen van hun dieet. Het is eigenlijk vrij eenvoudig - alles wat je hoeft te doen is de portiegroottes verkleinen, minder calorieën snacks kiezen, eiwitrijk voedsel eten en veel groenten en fruit binnen krijgen. Er is echter een ding waar je misschien niet aan denkt als je op dieet bent wat je drinkt.
juice2.jpg
Ze bevatten allemaal een beetje extra eiwitten. Eiwitten zijn essentieel in een dieet voor gewichtsverlies. Hoewel het meestal wordt beschouwd als een voedingsstof geassocieerd met bodybuilders of atleten, speelt proteïne een belangrijke rol bij vetverlies. Het verhoogt je metabolisme, verbetert de recovery-snelheid, reguleert de hormoonproductie en helpt verzadiging. Net als vezels, duurt het ook langer om te verteren, zodat u zich verzadigd voelt en kunt stoppen met snacken.

Ze bevatten allemaal ook wat vet. Het is niet nodig om bang te zijn voor vet - het is een vitaal onderdeel van elk dieet. Je hebt een redelijke hoeveelheid vet nodig voor een optimale gezondheid en het helpt ook bij het afvallen. Het is een energiebron, onderhoudt de homeostase, is nodig voor celreproductie, en net als eiwit blijf je vol.

Door echt fruit te gebruiken, wordt het suikergehalte verlaagd, wat betekent dat ze minder insulinespikes afgeven. Insuline is een hormoon dat vrijkomt bij de pancreas als u veel suiker eet. Het belangrijkste werk is om voedingsstoffen en suikers naar je spiercellen te transporteren, maar te veel ervan kan leiden tot vettoename. Readymade zomerdranken veroorzaken een grote insulinepiek, maar u hoeft zich geen zorgen te maken over insuline met deze zelfgemaakte.

Plaats voor al het volgende de ingrediënten in je blender en blitz gedurende 30 tot 60 seconden op blitz. U kunt meer ijs of water toevoegen om ze naar wens aan te passen.

Berry Blast

Verpletterd ijs
1 beker nul suiker cranberrysap
½ kopje bosbessen
½ kopje frambozen
½ kopje aardbeien
1 schep aardbei-aroma wei-eiwit
1 eetlepel lijnzaad

Pina Colada Cooler

Verpletterd ijs
1 ring van ananasconserven
2 eetlepels gedroogde kokosnoot
½ kopje vetarme kokosmelk
Limoen schil
1 schep onbewerkte wei-eiwit

Ultieme oranje

Verpletterd ijs
Sap en schil van twee sinaasappels
1 bolletje oranje caseïne-eiwit
1 kop grapefruit juice
Zoetstof naar smaak

Bananarama

Verpletterd ijs
1 grote banaan
1 kop magere melk
1 eetlepel pindakaas
1 theelepel vanille-extract

Totaal noten

Verpletterd ijs
1 kopje amandelmelk
1 kop hazelnootmelk
1 handvol amandelschilfers
1 lepel vanille-eiwitpoeder
1 eetlepel cashewnotenboter

Eiwit Power

Verpletterd ijs
1 schep ongegroefd eiwitpoeder
1 kop volle melk
1 eetlepel notenboter

Mocha Madness

Verpletterd ijs
1 kop sterke zwarte koffie - aan de kook gebracht en daarna afgelaten om af te koelen
1 eetlepel cacaopoeder
1/8 kopje geraspte pure chocolade (70% + cacao)
1 schep chocolade weiproteïnepoeder
½ kopje melk

Oatilicious

Verpletterd ijs
½ kopje gerolde havermoutpap
1 kop volle melk
1 banaan
1 eetlepel hazelnoot / macademia notenolie
Lees meer: ​​15 gezonde snacks onder 150 calorieën

Honey Heaven

Verpletterd ijs
2 eetlepels honing van goede kwaliteit (bij voorkeur Manuka)
Squeeze van citroensap
1 kopje verse gemengde bessen
1 schep onbewerkte wei isolaat eiwitpoeder

Kool Kiwi

Verpletterd ijs
2 grote kiwi's
1 appel
1 mango
1 lepel van vanille gearomatiseerd weiproteïnepoeder
½ kopje kokosmelk

#respond