10 Ongebruikelijke manieren om oxytocine in uw leven te verhogen | happilyeverafter-weddings.com

10 Ongebruikelijke manieren om oxytocine in uw leven te verhogen

Oxytocine verhogen

Oxytocine wordt het "liefdesmolecuul", "knuffelhormoon" en een "knuffelstof" genoemd. Het wordt opgemerkt als een facilitator in de bevalling en borstvoeding, maar de afgifte ervan in de bloedbaan kan ook een intense impact hebben op emotionele, cognitieve en sociaal gedrag. Er wordt aangenomen dat oxytocine een "feel good" -initiator is en wordt verondersteld om vertrouwen, liefde en seks te versterken.

Met andere woorden, we moeten deze lijst van 10 natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen in je leven van dichtbij bekijken.

10 Natuurlijke manieren om oxytocine in uw leven te verhogen. |

Gebruik het woord "L" zo vaak als je kunt.

Het kan iedereen om je heen gek maken, maar hoe meer je het zegt, hoe beter je over hen en jezelf zult voelen. Als een "liefdesmolecuul" speelt oxytocine een belangrijke rol in het biologische systeem dat ons in staat stelt genegenheid te voelen en te uiten.

Het kunnen alleen maar woorden zijn, maar zeggen "Ik hou van jou" is eenvoudig het belangrijkste wat je op deze lijst kunt doen om oxytocine vrij te geven en betekenis te geven aan je dagelijks leven.

Het belang van aanraken.

Weet je wanneer we onze hoogste niveaus van oxytocine afgeven? Tijdens seks, het ultieme contact. Maar aangeraakt worden hoeft niet altijd fysiek te zijn.

Van veel mensen is bekend dat ze niet het vermogen hebben om te genieten van aanraking of aangeraakt te worden en nog steeds in staat zijn om langdurige relaties te beheren. Intimacy is een functionaliteit die de tijd die u samen doorbrengt, kan versterken. Het is ook iets dat we het meest missen als we het niet hebben.

Word slimmer door oefening.

Hersenneuronen worden feitelijk gestimuleerd door fysieke activiteit. Deze stimulatie creëert hersencellen met de capaciteit om stress beter te weerstaan ​​dan de hersencellen in een lichaam dat helemaal niet traint.

Zelfs een wandeling van 30 minuten of een doel van 10.000 stappen per dag kan nuttig zijn, waardoor de gezondheid van het hart verbetert, stress wordt verminderd en de oxytocine niveaus worden verhoogd.

Video: leer hoe je vrouwen kunt maken die jou willen.

Mediteer dagelijks minstens twee keer per dag zonder een dag te missen.

Yoga doen

Activiteiten zoals yoga verhogen de flexibiliteit, kunnen helpen gewicht te verminderen, verbeteren de cardio- en bloedsomloopgezondheid en versterken botten, waardoor blessures tot het minimum worden beperkt. Yoga verbetert ook de ademhaling, vitaliteit en energie.

Meditatie kan een evenwichtiger metabolisme ontwikkelen. Dit zijn cruciale componenten voor een beter mentaal welbevinden, ontspanning en de afgifte van oxytocine.

Neem het tot het uiterste.

Opwinding - vooral in groepen - kan goede stress genereren. We hebben het over een ritje maken op een extreme achtbaan of uit een vliegtuig springen.

Wanneer je deze avonturen deelt, creëren ze een onmiddellijke band en een niveau van vertrouwen met de mensen om je heen. Oxytocine niveaus hebben uitzonderlijke spiking getoond wanneer we ons bezighouden met activiteiten die ons toelaten om goede stress vrij te maken.

Verzorg een huisdier.

Deze techniek om oxytocine af te geven werkt beter als het dier van jou is, maar het kan ook worden bereikt met het huisdier van iemand anders, of beter nog, door tijd door te brengen in het plaatselijke dierenasiel waar TLC hard nodig is.

Oxytocine niveaus nemen toe als je voor anderen zorgt en hun waardering ziet. Er is geen vereenvoudigde vrijgave van voldoening dan die je krijgt van een hond die wordt meegenomen voor een wandeling of een kat die je aanraking omarmt.

Gerelateerd: 20 verbazingwekkende redenen waarom u moet overwegen het adopteren van een huisdier

Neem een ​​mooie lange tijd in bad.

Heet water is een oefening voor het bloedsysteem. Het maakt het hart sneller en sterker. Heet water ontspant, verlicht spanning en kalmeert ons zowel lichamelijk als geestelijk.

Het kan een rol spelen bij verlaagde bloeddruk en hoofdpijn verminderen. Het is ook een goed idee om van tijd tot tijd een warm bad te delen, met kinderen of met een ander kind. Het is goed alleen als je nergens anders heen kunt.

Besteed aandacht aan mensen met jou.

Er is geen betere manier om zorg te tonen dan iemand je volledige aandacht te geven. Helaas zijn we allemaal erg druk met onze apparaten en stoppen we om te zien wie ons heeft ge-e-maild of ons gewoon hebben gepord.

Telkens wanneer u naar beneden of naar beneden kijkt, verliest u de verbinding. Of je een vriend of een geliefde bent, luister en kijk. Je zult niet alleen verbaasd zijn over de waardering in hun ogen, je zult een rijke relatie opbouwen.

Geniet van sociale media.

Hoewel we het belang van persoonlijke verbinding voor het loslaten van oxytocine niet kunnen benadrukken, is de digitale wereld een geweldige plek om te delen, te creëren en te leren. Wiki's, blogs en sociale pagina's laten ons een wereld zien die verder gaat dan de onze en die een impact kan hebben op onze emotionele ecosystemen.

Verminderde sociaal-economische barrières stellen ons in staat om persoonlijk werelden te bereiken die we ons slechts een generatie geleden hadden kunnen voorstellen. Het is een sociale connectie die ons laat verkennen en, hopelijk, leert om meer om mensen en de wereld te geven.

Geef geschenken of gunsten.

Het ontvangen van geschenken of iemand iets laten doen waardoor we ons goed voelen, geeft oxytocine vrij, omdat de daad ons een goed gevoel geeft. Hetzelfde doen is een andere manier om de productie van het liefdeshormoon te genereren. De sleutel hier is om goed te doen zonder iets terug te verwachten. Bak koekjes voor een oudere buur.

Breng een paar uur per week door aan het lezen van de bibliotheek voor kinderen. Mentor op de plaatselijke school. Verras iemand zonder reden met een plant. Er is geen groter geschenk dan geven en de manier waarop je iemands gezicht verlicht, zal een lange weg gaan naar een beter gevoel over jezelf en het stimuleren van oxytocine.

Je goed voelen over jezelf is de eerste goede stap om goed te willen zijn naar anderen toe.

Oxytocine kan dat helpen. Veel van de taken op de lijst zullen stress verlichten en je helpen ontspannen, waardoor een grotere stimulatie van oxytocine mogelijk wordt. Er wordt aangenomen dat hoe meer oxytocine één vrijkomt, hoe gemakkelijker het zal worden om dit te doen.

Hoe verhoogt u uw oxytocinehormoon?

We suggereren niet dat je alle taken hier uitvoert. Als je zou kunnen, zouden we ons afvragen wanneer je tijd zou vinden voor iets anders. Maar sommige passen mogelijk in uw levensstijl en anderen die u misschien al doet.

We raden u ten sterkste aan om betere manieren te vinden om stress te verminderen. Het zal niet alleen je fysieke en mentale welzijn ten goede komen, het kan van nature de oxytocine verhogen, het feelgood hormoon en de manier waarop je je voelt over mensen overal waar je gaat versterken.

#respond