Hoe maak je groene smoothies die niet zuigen | happilyeverafter-weddings.com

Hoe maak je groene smoothies die niet zuigen

Groene smoothies zijn de nieuwste rage in gezondheidsvoedsel, en afgaand op het enthousiasme van degenen die van hen houden, zijn ze niet van plan ergens heen te gaan. Gewapend met een high-powdered smoothie-blender, wat groente, wat fruit en een beetje water, worden de mogelijkheden bijna eindeloos. Groene smoothies zijn niet alleen een leuke traktatie, ze vullen ook zo dat ze gemakkelijk een maaltijd van de dag op een zeer gezonde manier kunnen vervangen.

Sommige groene smoothies echter - laten we eerlijk zijn hier - absoluut zuigen. Als je in de verleiding komt om gek te worden met de oude blender door in bieten, boerenkool, gember, tomaten, wortelen, knoflook, ui, sinaasappel, citroen en mango te duwen, met wat gratis chiazaadjes, loop je sneller naar het toilet dan worden doordrenkt met gezondheid. Als je van groene smoothies houdt, moet je de juiste combo's vinden.

Waarom groene smoothies?

Groene smoothies - zo genoemd omdat ze groen-vegetarisch zijn - zijn recentelijk tot populariteit gestegen. Dit interessante fenomeen duwt terug tegen een overweldigende fastfoodcultuur en omarmt het ook volledig. Groene smoothies zijn snel en eenvoudig te maken als je eenmaal een hooggemalen blender zoals een Vitamix hebt, en je toegang hebt tot een enorme hoeveelheid groenten die je anders misschien misloopt ten gunste van verwerkte maaltijden.

Ze hebben veel voordelen:

  • In tegenstelling tot de voorheen oh-so-alomtegenwoordige sappen, behouden smoothies de vezel die je zo nodig hebt.
  • Het verwarmen van groenten, of het nu gaat door koken, frituren, bakken of stomen, gaat ten koste van het verliezen van een aantal waardevolle voedingsstoffen, een probleem dat u niet zult tegenkomen als u geniet van een groene smoothie.
  • Als u probeert af te vallen, zult u versteld staan ​​hoeveel een groene smoothie u opvult terwijl deze eigenlijk een verrassend laag aantal calorieën bevat.
  • Ze besparen tijd - ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden en als je echt wilt, kun je zeker genieten van een smoothie terwijl je aan het werk bent en andere dingen doet.
  • Heb je een kieskeurige eter voor een kind? Groene smoothies kunnen hen aanspreken en kunnen een goede manier zijn om ze aan een grotere variëteit aan groenten te laten wennen.

Zijn groene smoothies niet gevaarlijk?

Ah, dus je hebt de "verdoemenis" gelezen over groene smoothies? Nou ja, ze hebben zeker gelijk. Het innemen van groene smoothies - die vaak grotendeels bestaan ​​uit voedingsmiddelen met veel oxaalzuur - in gigantische hoeveelheden kan absoluut leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Onderzoek wijst nu uit dat de overgrote meerderheid van mensen in staat is om zonder veel risico een hoog oxalaatgehalte te verwerken, maar ongeveer 20 procent van de mensen is genetisch voorbestemd om dat niet te doen. Voor hen zou een dieet dat bijna alleen bestond uit hoog-oxalaat voedsel rampzalig zou zijn, wat zou leiden tot zulke gevolgen als oxalaatstenen, niet alleen in de nieren maar bijna overal in het lichaam, gewrichtsverf, urineweg- en grastro-intestinale problemen, pijnlijke seks bij vrouwen en depressie.

LEES Zal het eten van Groenen elke dag Verbeter je Lupus?

De moraal van het verhaal is niet dat groene smoothies geen uitstekende bron van gezonde voeding zijn, maar dat je zeker geen producten met een hoge oxalaat wilt maken - zoals snijbiet, spinazie, peterselie, rode biet en prei - je hoofdvoedsel, laat staan ​​je enige voedsel.

'Detox'-diëten die alleen uit groene smoothies bestaan, kunnen u in het begin een goed gevoel geven, maar kunnen op de lange termijn ernstige schade aanrichten. Hetzelfde geldt voor het nuttigen van een dieet dat te rijk is aan gekookt hoog-oxalaat voedsel, echter: het verwarmen elimineert alleen wat oxaalzuur. Hoe dan ook, onthoud dat het echte pad naar gezondheid een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet is. Te veel van het goede is niet langer een goede zaak.

#respond