Hoe kom je op natuurlijke wijze aan? | happilyeverafter-weddings.com

Hoe kom je op natuurlijke wijze aan?

Gewicht is een maatstaf die wordt gebruikt om de menselijke massa te beschrijven. Het wordt uitgedrukt in eenheden van massa, zoals kilogram (kg) of gewicht, zoals pond (lb). In Groot-Brittannië is een steen (14 lb = 6, 35 kg) nog steeds gebruikelijk voor dit doel.

Het gemiddelde gewicht

Het gemiddelde gewicht voor mannelijke volwassenen in de Verenigde Staten is ongeveer 76 tot 83 kg (168 tot 183 lb). Het gemiddelde gewicht voor mannelijke tieners in de Verenigde Staten is ongeveer 45 tot 64 kg (99 tot 141 lb). Voor vrouwelijke volwassenen is het gemiddelde gewicht 54 tot 64 kg (120 tot 140 lb). Voor vrouwelijke tieners is het gemiddelde gewicht 45 tot 57 kg (100 tot 126 lb). Gewicht is natuurlijk gerelateerd aan lengte, dus mensen groter dan gemiddeld zijn ook zwaarder. Body Mass Index (BMI) is een statistische maat voor het gewicht van een persoon op schaal.

Menselijk basaal metabolisme

Het basale metabolisme van een persoon vertegenwoordigt de minimale energie die wordt gebruikt om een ​​rustende, wakkere persoon in leven te houden. De energie die wordt gebruikt bij basaal metabolisme hangt in de eerste plaats af van de vetvrije massa. Andere factoren die het basale metabolisme beïnvloeden zijn onder andere:

  • de hoeveelheid lichaamsoppervlak (hoe groter het gebied, hoe groter het warmteverlies);
  • geslacht (mannen gemiddeld hogere energiecijfers vanwege de grotere vetvrije massa);
  • lichaamstemperatuur;
  • schildklierhormoonniveaus (hogere niveaus verhogen het metabolisme);
  • aspecten van de activiteit van het zenuwstelsel;
  • leeftijd (metabole snelheid daalt naarmate we ouder worden);
  • voedingstoestand (minder eten vertraagt ​​de stofwisseling);
  • zwangerschap (toename van het metabolisme);
  • gebruik van cafeïne en tabak (toename van het metabolisme).

Body mass index

Er bestaat niet zoiets als een ideaal lichaamsgewicht - er is alleen een gezond gewichtsbereik. Om dit gezonde gewichtsbereik te bepalen, gebruiken artsen vaak een lengte-gewichtsysteem genaamd Body Mass Index. Body Mass Index is een maatstaf die rekening houdt met iemands gewicht en lengte om de gewichtstoestand bij volwassenen te berekenen.
Het wordt berekend door uw gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van uw lengte in meters.

De metrische formule is:

  • Uw gewicht (in kilo's) gedeeld door Uw lengte (in meters) in het kwadraat

resultaten:

  • Als uw BMI tussen 19 en 24, 9 ligt, heeft u een gezond gewicht.
  • Als uw BMI tussen 25 en 29, 9 ligt, wordt u beschouwd als iemand met overgewicht die mogelijk matige gezondheidsrisico's loopt. Hartziekten, diabetes en hoge bloeddruk hangen allemaal samen met overgewicht.
  • Als uw BMI 30+ is, wordt u als obesitas beschouwd. Obesitas wordt geassocieerd met het verhoogde risico op kanker, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. Een BMI van 30 jaar en ouder verhoogt het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook met 50 tot 150 procent, volgens sommige schattingen.
  • Als uw BMI 35+ is en u een heupomvang heeft van meer dan 40 inch (mannen) en 35 inch (vrouwen), wordt u geacht een bijzonder hoog risico op gezondheidsproblemen te hebben.
  • Als uw BMI 40+ is, wordt u beschouwd als ernstig zwaarlijvig en met een zeer ernstig risico op gezondheidsproblemen.

Normale gewichten in ponden voor mannen van leeftijden 25 en ouder (in gewone kleding)

Hoogte (met schoenen aan) in voeten en inchKleinMediumGroot
5'2"

116-125

124-133

131-142

5'3"

119-128

127-136133-144
5'4"

122-132

130-140137-149
5'5"

126-136

134-144141-153
5'6"

129-139

137-147145-157
5'7"

133-143

141-151149-162
5'8"

136-147

145-156153-166
5'9"

140-151

149-160

157-170
5'10"

144-155

153-164161-175
5'11"

148-159

157-168165-180
6'0"

152-164

161-173169-185
6'1"

157-169

166-178174-190
6'2"

163-175

171-184179-196
6'3"

168-180

176-189184-202

Normale gewichten in ponden voor vrouwen van 25 en ouder (in gewone kleding)

Hoogte (met schoenen aan) in voeten en inchKleinMediumGroot
4'11"

104-111

110-118117-127
5'0"

105-113

112-120119-129
5'1"

107-115

114-122121-131
5'2"

110-118

117-125124-135
5'3"

113-121

120-128127-138
5'4"

116-125

124-132131-142
5'5"

119-128

127-135133-145
5'6"

123-132

130-140138-150
5'7"

126-136

134-144142-154
5'8"

129-139

137-147145-158
5'9"

133-143

141-151149-162
5'10"

136-147

145-155152-166
5'11"

139-150

148-158155-169
#respond