15 Verrassende gezondheidsvoordelen van knoflook dat u waarschijnlijk nooit hebt gekend | happilyeverafter-weddings.com

15 Verrassende gezondheidsvoordelen van knoflook dat u waarschijnlijk nooit hebt gekend

Knoflook voordelen

Knoflook kan een nogal verdeeld kruid zijn - sommige mensen haten de scherpe smaak terwijl anderen er geen genoeg van kunnen krijgen. Niettemin blijft knoflook erg populair bij gerechten uit de hele wereld.

Nauw verwant met uien, sjalotten, prei en bieslook, wordt deze plant gedurende ten minste 5000 jaar gekweekt voor zijn culinaire en medicinale toepassingen. Het bevat veel heilzame, in de natuur voorkomende chemicaliën zoals allicine, saponinen en nuttige zwavelhoudende verbindingen.

Wat zijn enkele van de manieren waarop knoflook uw gezondheid ten goede kan komen? Lees verder en ontdek het!

15 Verrassende gezondheidsvoordelen van knoflook dat u waarschijnlijk nooit hebt gekend. |

1. Knoflook is het perfecte kruid voor de lange levensduur

Als het gaat om voeding en levensstijl keuzes, als je hoofddoel is om de lengte van je leven te verlengen, is knoflook een absolute must-have. De ontelbare gezondheidsvoordelen dragen op wonderbaarlijke wijze bij tot holistisch welzijn, waardoor uw risico van de meest voorkomende oorzaken van vroege dood, zoals hart- en vaatziekten, afneemt.

Dit is de reden waarom knoflook een lang bestaand traditioneel gebruik heeft gezien als een levensverlenger. Bernardo LaPallo is een honderdjarige, iemand die meer dan 100 jaar oud is geweest en die knoflook heeft gecrediteerd als onderdeel van de gezonde levensstijl die verantwoordelijk is voor zijn lange leven.

2. Knoflook tilt je stemming op

Volgens Ashley Miller bij LIVESTRONG is een traditioneel natuurgeneeskundig gebruik van knoflook om je humeur te verbeteren. Dit krachtige kruid verhoogt de productie van serotonine, een neurotransmitter die belangrijk is voor gevoelens van geluk.

Laboratoriumstudies bij dieren bevestigen de antidepressieve werking van knoflook. Als u een psychische aandoening zoals depressie heeft, kan het gebruik van knoflook naast psychotherapie en eventueel voorgeschreven psychiatrische medicatie uw herstel versnellen.

Als u geen depressie heeft, kan knoflook nog steeds alleen worden gebruikt om de algemene emotionele veerkracht te verbeteren.

3. Genieten van knoflook vermindert regelmatig de frequentie van ziekte

Een verkoudheid vangen kan een echte belemmering zijn. Het verstoort onze arbeidsproductiviteit en verstoort ons vermogen om van het leven te genieten. Natuurlijk zou iedereen baat hebben bij minder verkoudheid. Knoflook kan dit effect produceren volgens de

Afdeling Voedingswetenschappen en Humane Voeding van de Universiteit van Florida. Meerdere studies hebben aangetoond dat het gebruik van knoflook als voedingssupplement uw frequentie van verkoudheid met 60-70% kan verminderen.

Gerelateerd: 30 verbluffende manieren Apple Cider azijn zal je leven veranderen

4. Als je verkoudheid krijgt, duurt het niet zo lang

Ongeacht de maatregelen die we nemen, we kunnen niet alle verkoudheid vermijden. Dus als we verkouden zijn, brengen we veel van onze tijd door met de wens dat het al voorbij was. Dit is een ander aspect van het menselijk immuunsysteem dat ook profiteert van knoflook.

Als je verkoudheid gemiddeld ongeveer 5 dagen aanhoudt, kan het dagelijks innemen van een mooie, hoge dosis knoflook dit terugdringen tot slechts 1, 5 dag, volgens P. Josling. Geniet van een kortere ziekteduur met deze eenvoudige, veel voorkomende plant.

5. Ziekte wordt minder ernstig met knoflook

Er zijn veel facetten van het krachtige effect dat knoflook heeft op uw immuunsysteem. Het nemen van het kruid verhoogt het aantal natuurlijke killercellen en T-cellen van uw lichaam, evenals hoe actief deze cellen zijn.

Praktisch gesproken vertaalt deze immuunboost zich in ziektes die minder ernstig zijn, omdat uw afweercellen ziekteverwekkers sneller vernietigen. Niet alleen kan knoflook de gewone verkoudheid minder ernstig maken, maar het kan ook een goede behandeling zijn voor andere soorten infecties.

6. Knoflook Verhoogt HDL, of "Goed" cholesterol...

HDL is een afkorting voor lipoproteïne met hoge dichtheid en dit is het "goede" type cholesterol. Hogere HDL-waarden zijn beter, omdat het helpt om schadelijke soorten cholesterol uit uw bloed te verwijderen.

Er zijn talloze studies die aantonen dat knoflook HDL verhoogt, aldus Examine.Com. Er is een verband met hogere HDL-niveaus en een lager risico op hartaandoeningen. Voor een hart-gezonder dieet, beter stof van je knoflookpers!

7. Tijdens het slopen van LDL of "slecht" cholesterol

In tegenstelling tot HDL is LDL (low-density lipoprotein) het type cholesterol dat u niet wilt. Overvloedige LDL in uw bloed verandert in cardiovasculaire plaque, een opeenhoping die een hartaanval en beroerte kan veroorzaken.

Als je een hoog LDL-gehalte hebt, is het eten van veel knoflook een betrouwbare manier om dit te keren, volgens een groot aantal onderzoeken. In feite kan het zijn dat na enkele weken uw LDL-waarden met 20% dalen.

8. Zeg vaarwel tegen hoge triglyceriden

Triglyceriden zijn een ander type lipide of vetmolecuul dat naast cholesterol in uw bloed wordt aangetroffen. Net als bij cholesterol, verhoogt een hoog triglyceridengehalte uw risico op ernstige cardiovasculaire problemen zoals hartaandoeningen en beroertes.

Alsof de buitengewone cholesterol-in evenwicht brengende effecten van knoflook niet indrukwekkend genoeg waren, ervaren sommige mensen die dit kruid aanvullen ook een kleine vermindering in bloedtriglyceriden.

Als uw arts u heeft verteld dat uw triglyceriden te hoog zijn, kan knoflook een nuttig onderdeel vormen van een uitgebreid gezondheidsplan om dit probleem te bestrijden.

Gerelateerd: 15 Verbazingwekkende Redenen Vlas Zaad Helpt Supercharge uw gezondheid

9. Knoflook geeft je jongere, flexibelere slagaders

Atherosclerose is een medische aandoening waarbij uw slagaders harder en smaller worden. Hierdoor komt de bloedstroom in gevaar en hoe stijver uw bloedvaten, hoe harder uw hart moet werken om bloed te pompen.

Slechte voedings- en leefstijlkeuzes dragen bij aan de stijfheid van de slagader, hoewel er ook een genetische component kan zijn; atherosclerose wordt beschouwd als een medisch probleem dat met de leeftijd samenhangt, omdat het meestal niet verschijnt voordat u ten minste van middelbare leeftijd bent.

Het eten van veel knoflook helpt om je bloedvaten gezonder en soepeler te maken, alsof je weer jong bent. Je moet dit ten minste een paar jaar met knoflook aanvullen om dit effect te zien, dus als je knoflook wilt gebruiken voor de gezondheid van slagader, moet je het beschouwen als een levenslange gewoonte.

10. Hoge bloeddruk is geen match voor knoflook

Hypertensie of hoge bloeddruk is een vrij algemeen gezondheidsprobleem met een breed scala aan oorzaken. Onderzoekers geloven zelfs dat het ongeveer 1 op de 4 Amerikaanse volwassenen treft.

Gelukkig is dit kruid dat misschien al een huis heeft in je keuken geweldig voor het behandelen van hypertensie. Studies over het onderwerp laten zien dat knoflook een aanzienlijke verlaging van de hoge bloeddruk produceert, vaak een vermindering van 10% volgens Examine.Com.

11. Knoflook kan je geest verscherpen

Samen met alle fysieke symptomen van veroudering, ervaren de meeste mensen ook enige mate van cognitieve achteruitgang naarmate ze ouder worden. Hun geheugen kan verslechteren en ze zijn misschien niet zo scherpzinnig als vroeger.

Er is onderzoek dat suggereert dat knoflook leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang kan verbeteren. Zoals met veel andere kruiden die de cognitie verbeteren, kan het gebruik van knoflook zelfs dementie en de ziekte van Alzheimer verderop helpen voorkomen.

Voor doeleinden die de cognitie verhogen, zijn lagere doses knoflook eigenlijk effectiever - slechts één kruidnagel per dag.

12. Zeg hallo tegen betere trainingsprestaties!

Knoflook werd duizenden jaren geleden gebruikt door atleten en handarbeiders in het oude Rome en het oude Egypte. De moderne wetenschap bevestigt dat het kruid je fysieke prestaties kan verbeteren.

Studies uitgevoerd op muizen hebben gevonden dat de dieren betere oefeningprestaties hebben als ze knoflook 30 minuten voor het sporten eten. Knoflook is vooral effectief voor het stimuleren van fysieke capaciteiten bij mensen als je slechte prestaties tijdens het sporten hebt als gevolg van een medische aandoening, zoals hart- en vaatziekten.

13. Bewaar de integriteit van uw DNA met knoflook

Een belangrijk aspect van veroudering is DNA-schade. Tal van plantaardig voedsel en kruidengeneesmiddelen bevatten antioxidanten, die verbindingen zijn die dergelijke schade helpen voorkomen en daarom het ouder worden vertragen.

Kurkuma is een specerij die bekend staat om zijn krachtige antioxiderende eigenschappen. Onderzoek toont echter aan dat knoflook net zo effectief is voor het voorkomen van DNA-schade als kurkuma!

Knoflook is vooral goed als je een medische aandoening hebt die extra DNA-schade kan veroorzaken, zoals hypertensie.

14. Geef knoflook een prooi voor een vergrote prostaat

Goedaardige prostaathyperplasie is de medische term voor wanneer u een vergrote prostaatklier heeft. Deze toestand is niet gevaarlijk, maar veroorzaakt vaak problemen bij het plassen.

Vergrote prostaat is leeftijdsgebonden en zeer vaak: ongeveer de helft van alle mannen boven de 75 heeft het. Knoflook is uitermate geschikt voor het verlichten van vergrote prostaat en dus ook voor de urinaire problemen die het veroorzaakt.

Slechts een maand nadat u knoflook als supplement hebt gebruikt, vermindert uw vergrote prostaat met maar liefst 32%, volgens verschillende Turkse universiteiten, waaronder Ankara University, Kirikkale University en SD University.

Het lijkt er echt op dat knoflook het perfecte kruidengeneesmiddel is voor allerlei ouderdomsverschijnselen! Ik denk dat alle oudere volwassenen knoflook moeten proberen.

15. Overgiet je lichaam met stikstofoxide

Stikstofmonoxide is een chemische stof die van nature voorkomt in het menselijk lichaam. Het heeft de basisfunctie van het uitbreiden van uw bloedvaten en het verbeteren van de bloedstroom. Als u uw stikstofmonoxide-niveaus kunt verhogen, worden er enorme voordelen voor uw fysieke fitheid voorspeld (als u regelmatig oefent).

Shannon Clark van Bodybuilding.Com zegt dat de fitnessvoordelen van hogere stikstofmonoxide niveaus een hogere mate van herstel, minder vermoeidheid, beter uithoudingsvermogen en een beter energiemetabolisme omvatten.

Volgens onderzoekers van Sinha Institute of Medical Science & Technology, verhoogt het eten van slechts één teen knoflook de stikstofmonoxide niveaus met 224%, twee tot vier uur na inname. Stikstofmonoxide speelt ook een rol bij de hersenfunctie, dus het eten van meer knoflook zou een goede gezondheid van de hersenen kunnen bevorderen.

Wat is de beste manier om de voordelen van knoflook te plukken?

De beste manier om knoflook als voedingssupplement voor de gezondheid te gebruiken, is het gebruik van rauwe, hele knoflook. Je moet de knoflook goed hakken of pletten om de celwanden van de plant te laten scheuren om de allicine vrij te maken.

Er zijn veel smakelijke manieren om rauwe knoflook in uw dieet op te nemen; hier is een video waarin een paar manieren worden beschreven waarop je dit kunt doen.

De kleinste effectieve dosis die u kunt nemen, is een verse teentje knoflook, gegeten met ten minste twee van uw dagelijkse maaltijden. Hoe meer rauwe knoflook je eet, hoe meer voordelen je kunt verwachten, behalve in het geval van cognitieve voordelen waar kleinere doses geschikter zijn.

Zelfs de gezondste, meest heilzame kruiden kunnen echter giftig zijn in te grote doses. Als u 100 kilo weegt, moet u niet meer dan 3 teentjes knoflook in één dag eten.

Voeg nog 1 teentje knoflook toe voor elke extra 25 kilo die u weegt.

Dat Wraps It Up!

Knoflook is een veel voorkomend culinair kruid met voordelen die veel verder gaan dan wat de meeste mensen zich realiseren. Gebruik knoflook om te verbeteren:

  • Lang leven
  • Stemmingsbalans
  • Immuniteit
  • Cholesterol en triglyceriden
  • Cardiovasculaire gezondheid
  • kennis
  • geschiktheid

Met zoveel voordelen, wie zou er nee kunnen zeggen tegen het toevoegen van meer van deze betaalbare plant aan hun dieet? Eet elke dag een paar teentjes en zie welke van de voordelen die ik heb besproken, ervaar.

#respond